En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre las rodillas, estuvimos viendo que estas son muy frágiles y que suelen dañarse con facilidad con el paso del tiempo. Para evitar que esto suceda resulta fundamental que las cuidemos adecuadamente, ya hablamos sobre algunos hábitos que es importante adoptar y de la importancia de fortalecer los músculos que las rodean, ahora te damos algunos consejos más también muy importantes.
El primer consejo que vamos a darte es que evites los impactos fuertes, algo que suele suceder en los deportes que implican desplazamiento y carrera. Para evitar esto es fundamental tener el equipamiento adecuado que constará de unas zapatillas preparas para absorber casi la totalidad del impacto. Además, es muy importante no sobrepasar la de los pies cuando realizamos ejercicios que requieren elevar peso, no debemos centrar todo el empuje en las rodillas, para esto vamos a adelantar la espalda ligeramente y concentrar todo el empuje en cuádriceps y glúteos, que serán las partes que nos darán impulso para elevar la carga.
Por último, es muy importante no utilizar vendaje sin rodilleras, ya que si bien nos permite mantener la articulación sujeta y no lesionarnos, en realidad lo que hacemos es inmovilizar esta parte evitando un correcto desarrollo de la misma. Por ello es necesario que no utilicemos estas medidas, pues debilitaremos esta parte y la posibilidad de lesión será mayor. Estos eran algunos de los consejos que teníamos para compartir, esperamos que los mismos te sean de gran utilidad, ¡suerte!
